🎧 EPISODE 13: Loslassen und auftanken – Geführte Lichtmeditation

In dieser besonderen Podcast-Folge führt Stefan eine geführte Lichtmeditation, die dabei helfen soll, zur Ruhe zu kommen, den Alltag loszulassen und neue Klarheit zu finden.

Die Meditation lädt dazu ein, den Fokus nach innen zu richten, bewusst zu entspannen und sich auf eine innere Reise mit Licht und Stille einzulassen. Durch ruhige Anleitung und bewusste Wahrnehmung entsteht Raum für Entschleunigung, innere Balance und neue Energie.

Diese Folge eignet sich besonders:
• zum Abschalten nach einem langen Tag
• für Momente von Stress oder innerer Unruhe
• als Unterstützung für Meditation und Achtsamkeit
• um bewusst Ruhe und Klarheit zu schaffen

Eine geführte Meditation für alle, die einen Moment der Stille suchen und neue Kraft sammeln möchten.

Transcript

SPEAKER_01 0:00

Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Changemaker Podcast mit Gabriel und Stefan Mandel. Heute haben wir uns mal was Besonderes ausgedacht, nämlich eine Meditation follow along. Und ja, dann überreiche ich dir das Wort, Papa.

SPEAKER_00 0:18

Ja, hallo ihr Lieben, ich freue mich sehr, dass wir heute gemeinsam eine Meditation machen werden. Und ich möchte so anfänglich zwei, drei Sachen dazu sagen. Einfach damit wir hier gemeinsam eine gute, eine schöne Erfahrung haben. Also die Meditationen, die ich in der Regel so anbiete, tun sich in zwei Teile. Teilen. Eine ist das reine Yoga der erleuchteten Freunde. Dazu an anderer Stelle mal mehr. Oder diese geführten Meditationen, so wie ich es jetzt hier mit euch machen werde. Und für diese Meditation ist es gut, wenn wir idealerweise gerade aufrecht und entspannt sitzen. Manchmal geht auch liegen, aber das ist in vielerlei Fällen nicht so anzuraten, weil aufgrund der hohen Energie, aufgrund der tiefen Entspannung kommt es einfach sehr, sehr oft vor, dass die Leute einschlafen und das wäre so schwer zu schade, weil wir dann uns zu viel quasi vorenthalten. Und darum ist meine ganz klare Empfehlung, entweder im Meditationssitz auf dem Boden sitzen oder gerade und aufrecht und gleichzeitig entspannt in einem oder auf einem Stuhl. Genau, und dann werde ich euch quasi einführen in die Meditation und euch tiefer führen. Das bedeutet, ihr folgt meiner Stimme und die hilft euch, die unterstützt euch, in einen immer tieferen, einen entspannten Zustand zu kommen. Und gleichzeitig ist diese Meditation eine mediale Durchgabe. Das bedeutet, meine hohe geistige Führung übernimmt ab einem gewissen Punkt und der Inhalt der Meditation ist quasi nicht in meiner Hand, sondern das ist abgegeben an die hohe geistige Welt und Hohe heißt an die erleuchtete geistige Welt, die dann quasi genau die richtige Meditation mit uns machen wird. Ja, genau. Und das ist vielleicht noch wichtig für das Ende. Also nach der Meditation gibt es nichts mehr, was wir miteinander besprechen. Manchmal mache ich das anders, aber in der Regel hat sich das sehr, sehr gut bewährt, dass wir euch den Raum geben, den ihr braucht. Manche von euch, die werden sehr, sehr weit weg sein oder sehr tief in der Meditation. Und da ist eher kein Sprechbedürfnis da danach. Und andere, die möchten vielleicht einfach diesen Zustand noch ausdehnen, vielleicht noch weitere fünf, zehn, vielleicht sogar 30 Minuten in diesem tiefen, entspannten Zustand bleiben, ohne dass es dann da Worte gibt. Und deswegen werde ich euch quasi rausführen aus der Meditation oder euch als die Option geben, dann wieder da zu sein, wenn ihr euch entschließt, wieder da zu sein. Und es wird keine Worte, kein Gespräch mit Gabriel und mir nach der Meditation geben. Okay, also dann würde ich sagen, setzt euch so hin, dass ihr das Gefühl habt, vielleicht 30 Minuten gerade um aufrecht sitzen zu können. Und wenn ihr im Stuhl oder auf einem Stuhl sitzt, dann spürt die Fußflächen, wie sie den Boden berühren, erlebt euer Gesäß und die Unterseite der Oberschenkel, wie sie den Stuhl berühren und dann wie sich eure Wirbelsäule aufrichtet. Also nicht hinlümmen in den Stuhl, sondern gerade und aufrecht im Stuhl sitzen. Nun gut ist es zum Beispiel nicht mal angelehnt zu sein, sondern dem Körper zu erlauben, sich natürlich aufzurichten. Und du darfst dir selber erlauben, ganz rauszugehen aus deinem Kopf. Du brauchst nichts beurteilen, nichts bewerten und auch nichts innerlich kommentieren, sondern du darfst einfach deinen Körper erleben, wie er jetzt in diesem Augenblick so da ist. Du darfst dich in deinem Körper erleben und so ganz in deinem Körper ankommen. Das bedeutet, du fühlst dich. Du fühlst deinen Körper. Du fühlst, was deine Haut erlebt. Die Druckstellen, die Temperaturen. Einfach alles. Auf allen neuerdenklichen Ebenen. Und gleichzeitig lässt du los. Du brauchst hier keine Leistung erbringen. Brauchst nirgends Ankommen. Es genügt vollkommen, wenn du im gegenwärtigen Augenblick bist. Einfach jetzt hier sein. Einfach jetzt in deinem physischen Körper sein. Einfach jetzt in deinem physischen Körper. Dein Atmen erleben. Einfach jetzt in diesem Augenblick, so ganz in deinem physischen Körper seien, den ganzen Rhythmus deines Atems erleben. Und währenddessen kannst du erleben, wo du schon so schön entspannt bist. Und gleichzeitig kannst du erleben, wo du dich noch ein wenig mehr lösen, ein wenig mehr entspannen möchtest. Und du kannst all diese Bereiche mit deinem Bewusstsein durchdringen. Kannst diese Bereiche einfach innerlich anweisen, sich zu lösen. Innerlich anweisen, dass sie weich werden, dass sie weich werden und sich mühelos spannen. Kannst erleben wie diese angenehme Welle immer tiefer werdender Entspannung. Durch deinen ganzen Körper rausch. Muskeln und Muskeln löst sich. Muskeln und Muskel wird mit deinem Bewusstsein durchdrungen. Muskeln und Muskeln darf sich in diesem Augenblick einfachen Mühelung. Muskeln und Muskel darf sich einfach und mühelos in diesem Augenblick spannen. Und dann kann diese Entspannung ganz von allein genau so weit, so tief weitergehen, wie es gut und richtig für dich ist. Und gleichzeitig kannst du mühelos den Raum um deinen physischen Körper herum erleben. Du brauchst nicht darüber nachzudenken. Kannst einfach deine Wahrnehmung, ein paar Zentimeter oder ein paar Handbreit, um deinen physischen Körper herum sich ausdehnen lassen. Du brauchst es nicht versuchen. Du kannst es einfach machen. Und es muss nicht perfekt sein. Und das Wichtige ist, bleib draußen aus deinem Kopf. Erlebe einfach leicht und mühelos den Raum um deinen physischen Körper herum. Genau. Die Entspann. Genau. So. Die Entspannen. Den Raum. Um deinen physischen Körper. Und während du dein Raum um deinen physischen Körper für dich immer klarer spürbar wird, du Mos immer tiefer singst. Kannst du, wenn du möchtest die genau richtige göttliche Kraft bitten, jetzt in dich hineinzuleuchten, jetzt in dich hineinzustrahlen und dich in dieser Meditation zu begleiten. Manche können es fühlen, manche können es sehen und manche vertrauen einfach nur drauf, dass es wirklich geschehen. Denn das wird es tun. Denn es ist eine göttliche Kraft, an die du dich gewendet hast. Eine Kraft, die augenblicklich auf deinen Ruf reagiert. Eine Kraft, die augenblicklich deine gesamte Aura mit genau dem richtigen Licht durchleuchtet. Eine Kraft, die mühelos, frei von jedem Hindernis, in das Innere deines physischen Körpers leuchtet. Du darfst genau so weit loslassen, wie es jetzt so richtig und gut ist für dich. Und du darfst, wenn du möchtest, die Präsenz deiner hohen geistigen Führung erleben, die, wenn du willst, wenn du es erlaubst, dich durch diese Meditation führen wird. Genau jetzt in diesem Augenblick. Sende deine hohe geistige Führung, genau das Licht, genau die Liebe, genau die Energie, die du so gut gebrauchen kannst. Sendet sie in dein Herz. Sendet sie in dein Energiesystem. Sendet sie auf alle nur erdenkliche Ebenen. Deines Seins. Immer tiefer entspannt. Mühe. Kannst du in dir diese Liebe wahrnehmen, die immer stärker wird. Diese Liebe, die da ist. Diese Liebe, die da für dich da ist. Dieses bedingungslose Angenommensein. Mit all deinen Fehlern, all deinen Schwächen. Du musst nirgends hinkommen. Du musst nicht anders werden. Du kannst so bleiben, wenn du willst. Und kannst dich von dieser Liebe auf allen erdenklichen Ebenen so richtig umfassend durchdringen lassen. Wenn du willst. Und es ist so, als würdest du wie innerlich aufgefüllt werden. Es ist so, als würdest du wie innerlich zum Strahlen, zum Leuchten beginnen. Einfach, weil da dieses Ja ist für dich. Einfach, weil da diese Liebe, dieses Licht in dich hineinströmt. Einfach weil du angeschlossen bist. Und diese Liebe, den sich auf dein ganzes Energiefeld aus leuchtet, wie von innen, aus dir heraus, in deine Aura. In den Raum oder hin zu dem Ort, wo du sitzt in diesem Augenblick. So, als wäre in dir das Licht angeschalten worden. So, als würde in dir eine Kerze oder eine Glühbirne oder eine kleine Sonne in alle Richtungen leuchten. Und du brauchst dir keine Gedanken drüber machen. Du darfst es einfach erleben und du darfst es erlauben. Du darfst es in die Ausdehnung bringen. Du kannst spüren, wie entweder der ganze Ort, wo du bist, hell aufleuchtet oder der Raum, in dem du bist, bis in alle Ecken hell zum Leuchten beginnt. Und wenn du draußen bist, kannst du spüren, kannst du fühlen, kannst du erleben, wie das Licht immer weitere Kreise um dich herumzieht. Wenn du innen bist, in einem Gebäude, kannst du erleben, wie sich dieses Licht auf die anderen Räume ausdehnt. Ganz leicht, ganz mühe. Immer weiter Raum um Raum. Kannst erleben, wie sich dieses Licht um das ganze Gebäude herum ausdehnt. Kannst erleben, wie dieses Licht zu den Nebengebäuden leuchtet, über die offenen Flächen leuchtet und eine sich immer weiter sich ausdehnende Energiekugel, eine Liebes- und Lichtkugel bildet mit dich in ihrem Zentrum, die sich in alle Richtungen nach oben, nach unten hin ausdehnt. Mühelos. Überall die Felder, die Wiesen, die Gärten, die Häuser, die Wälder. Hinein in die gesamte, über die gesamte Ortschaft, hin zu den Nachbarortschaften. Hin zu dem Landkreis. Und darüber hinaus zu dem ganzen Bundesstaat, in dem du dich befindest. Und dieses Licht dehnt sich aus in einer unglaublichen Geschwindigkeit. Dehnt sich aus über die Länder, über die Kontinente, über die ganze Erde. Dehn sich aus so weit, bis du das Gefühl hast, außen um Mutter Erde zu sein, Mutter Erde liebevoll in deiner Hand zu halten. Du kannst erleben wie Liebe, Licht und Energie durch dich hin zu ihr, hin zu Mutter Erde, hin zu Pachamama, hin zu Mamagaya fließt. Während dies geschieht, dehnst du dich aus in unser ganzes Sonnensystem. Und Liebe, Licht und Energie fließt in unser ganzes Sonnensystem, hin zu all den Planeten, hin zu all den karmischen Kräften, die hier in unserem Sonnensystem am Wirken sind. Und nur für ein paar Augenblicke dehnst du dich über unser Sonnensystem hinaus aus, in unsere Galaxie. Hin zu den anderen Galaxien, hinein in unser Universum. Nur für ein paar Augenblicke. Und wie Mit einem Ausatmen zurückzukommen in unser Sonnensystem. Um zu erleben, wie klein unser Sonnensystem sein kann. Und du brauchst dir keine Gedanken machen. Du darfst einfach dieser Meditation folgen. Du machst das schon richtig. Kommst hinein in unser Sonnensystem und erleuchtest unser gesamtes Sonnensystem. Kannst erleben, wie Liebe, Licht und Energie von dir ausgeht in jeden Winkel unseres Sonnensystems. Und du kommst zurück zu Mutter Erde, zu Mamagaya, zu Pachamama. Und findest deinen dir angestammten Platz im Lichtgitternetz. Du musst nicht wissen, was das ist. Du weißt einfach, das hier ist dein Platz. Und Liebe, Licht und Energie geht von dir aus, geht von dir aus in alle Richtungen und hin zu denen, die neber dir sind, hin zu denen, die über dir und unter dir und vor dir und hinter dir und zu deinen Seiten sind. Und du fühlst dich genährt. Du fühlst dich unterstützt vom Lichtgitternetz, welches wiederum liebe, Licht und Energie und genau die unterstützenden Energien, die du so gut gebrauchen kannst, zu dir bringt in diesem Augenblick. Und während du genährt wirst vom Lichtgitternetz und während du das Lichtgitternetz von deiner Seite her näherst, sendest du Liebe, Licht und Energie hin zu Pachamama, hin zu Mamagaya. Und vielleicht tut dich ganz intuitiv, ohne dein bewusstes Zutun, irgendeine Szenerie anziehen, irgendetwas auf Mamagaya. Brauchst nicht bewerten, ob das zu groß ist oder zu klein oder das Richtige oder das Falsche oder vielleicht doch irgendwie Lieber, irgendwas anderes. Statt, dass du all das tust, sendest du Liebe, Liebe, Licht und Energie in die Situation, die vor deinem inneren Erleben erscheint. Genau das richtige Maß an Liebe, Licht und Energie. Entweder fließt die Energie weiter in die gerade dagewiesene Situation oder sie entwickelt sich ganz normal, ganz intuitiv, ganz von alleine in eine andere, ganz spontan in deinem Inneren auftauchende Szenerie. Du kannst erleben wie heilsame Energie, wie Liebe und Licht in genau diese Szenerie fließt ganz von alleine. Du kannst erleben, wie du unterstützt wirst. Und du kannst erleben, wie diese Energie, genau dort, wo sie hingesendet ist, hingesendet wird, einen Unterschied macht. Jetzt, in diesem Augenblick. Liebe Licht und Energie. Flies durch dich in diesem Augenblick. Fließt durch dich. Und vielleicht taucht jetzt irgendetwas aus deinem privaten Leben auf. Irgendetwas, wo diese Liebe, dieses Licht, diese Energie jetzt so gut gebrauchen kann. Und erlebe, wie Liebe, Licht und Energie durch dich in genau diese Situation fließt. Liebe, Licht und Energie fließen in die Situationen, die du in diesem Augenblick innerlich auswählst. Und dann kannst du erleben, wie du dorthin zurückkommst, wo du diese Reise begonnen hast. Kannst dich in deinem physischen Körper erleben. Kannst erleben, wie du einatmest und wieder ausatmest. Kannst erleben, wie du so kannst, in deinem physischen Körper bist. Und dann kommst du genau dann, wann es für dich so gut und richtig ist, zurück in die Realität der physischen Materie. Vollkommen ausgeruht, bestens gelaunt und gut geerdet. Genau dann, wenn es für dich ideal ist, bestens ausgeruht, sehr gut gelaunt und in hervorragender Energie. Genau dann, wenn es für dich an der Zeit ist. Ich wünsche dir, ich wünsche euch einen wunderschönen Tag.